비트 효능 및부작용 핵심

 

예전에는 궁금한 것이 있으면 네이버에 검색했는데 요즘은 바로 유튜브에 검색하는 것 같아요. 트렌드가 바뀌는 것을 실감하는 요즘! 저 뿐만 아니라 다들 그렇죠? 해가 많이 짧아졌더라구요. 예전에는 8시 가까이까지 해가 밝았던 것 같은데 확실히 해도 짧아지고 아침 저녁으로는 선선하니 날씨도 좋고 여름도 이렇게 가나봅니다. 얼마 전에 이직한 회사에서 직원 한명과 사이가 좋지 않아서 살짝 업무적으로 나이스하지 못하게 투닥였는데 마음이 그렇게 좋지 않네요... 내일 슬쩍 커피 한잔 사들고 가야할 것 같네요...

 

이번엔 비트 효능 및부작용 대해서 알아볼까 합니다.

각종 미네랄 함량이 많은 것이 특징인데 비트 100g을 기준으로 하루 권장 섭취량 칼륨이 9퍼센트나 들어있고 마그네슘은 6퍼센트나 들어있다고 하고 인과 구리는 각각 4퍼센트가 들어있다고 하는데 칼슘과 아연은 각각 하루 권장 섭취량의 2퍼센트가 들어있어 그만큼 우리 몸에 필요한 영양소가 많이 들어있어 슈퍼푸드라고 불리는 것입니다.

비트 효능 및부작용 외에도 비트 효능 몸에 좋은 영양소가 많을 뿐더라 섬유질 또한 아주 풍부한데 면역력을 높여주는 비타민 c도 풍부하게 들어있고 특히 장에 좋은 섬유질이 많고 신경 기능에도 좋고 근육 기능 강화에도 좋은 칼륨과 같은 식물성 미네랄, 뼈에도 좋고 간에도 좋고 신장 및 췌장에도 좋은 망간을 다량으로 함유하고 있으며 태아의 선청성 결함 위험을 낮추는데 도움이 되는 엽산도 풍부하게 들어있습니다.

비트는 오랜시간 열에 노출하지 않는 것이 좋고 찌거나 데쳐서 먹을 때는 15분 이내 조리를 하여 섭취하면 영양에 크게 문제는 없는데 그 이상이 되면 베타린의 손실이 크기 때문에 오래 열을 가하여 먹는 것은 좋지 않고 샐러드로 먹어도 좋고 피클로 만들어 먹어도 좋고 나물처럼 무쳐 먹는 것도 건강에 도움이 되기 때문에 다양하게 먹을 수 있습니다.

잘 알려지지 않는 비트 효능에 대해 말하자면 특히 주스로 마시게 되면 노화를 유발하는 활성산소를 없애기 때문에 좋고 신체 활동을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 주스로 간편하게 마시는 것도 아주 좋아서 운동선수들이 마시면 아주 큰 기력과 힘을 낼 수 있게 도와주고 비트 자체에 풍부한 영양소가 있어서 건강에 여러가지 도움을 줍니다.

체액 저류에 도움이 되는데 비트는 다리에 부종이 있거나 체액 저류가 있는 사람들이 먹으면 아주 좋은데 비트가 이뇨 작용을 하는 많은 양의 칼륨과 나트륨을 함유하고 있어 몸의 독소를 배출시켜주는데 도움이 되고 특히 통풍, 고요산혈증, 신장결석, 요량감소증 이런 분들이 먹으면 소변을 생성시켜주기 때문에 과다한 체액 및 요산과 같은 해로운 성분들을 제거해줍니다.

비트 효능 및부작용 외에도 당분이 많이 함유되어있는 식품이기 때문에 많이 먹는다고 건강에 좋은 것이 아니라 적당한 양을 먹어야하는 것이 중요한데 특히 당뇨가 있는 분들은 섭취에 주의해야 하는 것이 좋으며 대체로 당분이 많이 섭취되어있는 것을 많이 먹었을 때는 오히려 건강에 안좋을 수 있어 비트 뿌리를 하루에 너무 많이 섭취하는 것은 건강에는 좋지 않으므로 적당량 섭취해야합니다.

다른 야채보다 풍부한 당분을 포함하고 있지만 상대적으로 칼로리가 낮고 지방, 콜레스테롤 함유량도 적어 건강에 좋으며 섬유질도 풍부하고 비타민 씨도 많이 들어있으며 마그네슘도 있고 엽산의 우수한 원천이 되며 DNA 세포를 만드는데 큰 도움이 되고 빈혈 예방에도 도움이 되기 때문에 적당량을 섭취하게 되면 우리 몸에 정말 좋은 성분을 많이 줍니다.

 

비트 효능 및부작용 포스팅을 마무리 하겠습니다. 행복한 시간 되세요.